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冷え性改善に効く「ヒハツ」とは?

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冷え性改善に効く「ヒハツ」とは?
 
 
冷え性.PNG
内臓が冷えていると
いくら手足を温めても
冷えが改善されない場合が多いのね。
これまで
6万人の冷えを診てきた
全国冷え症研究所の山口勝利所長は
「冷えを治すには、まず内臓から」と教えているのね。
その冷え性、内臓が冷えているのかも
内臓が冷えると
免疫力が落ち
がんなどの病気のリスクが増したり
肩こり
腰痛
生理痛
等の痛みが強くなったり
代謝が悪くなって太り易くなったり
シミやシワなどが出来易くなったりと
健康面、美容面で悪影響が出てしまうのね。

自分は冷え性じゃないから大丈夫と思っている人も要注意。
手足に冷えを感じなくても
内臓が冷えている「隠れ冷え」の人も増えており
書籍『死ぬまで元気でいたければ とにかく内臓を温めなさい』
(著:山口勝利 監修:井上宏一/アスコム)
によると
日本人の約8割の内臓は冷えているのだとか。
そこで
「内臓の冷え」に対する改善策を同書より紹介するわね。
冷え性には、究極の内臓温め食材「ヒハツ」
では
内臓を温めるにはどうすればよいのか?

6万人の冷えを診てきた同書の著者・山口勝利先生(理学博士、柔道整復師、鍼灸師)は
冷え防止食材としてよく言われる生姜も良いけど
内臓を温めるなら「ロングペッパー」とも呼ばれる
コショウの一種「ヒハツ」を摂ることが第一歩だとおっしゃてるのね。
「ヒハツには
食べるだけで内臓温度を温める効果があり
更には
毛細血管を強くするピペリンという成分が含まれていて
内臓温度は
体の中でつくられた熱エネルギーが
血液と一緒に全身に隈なく行き渡る事で
一定に保たれているのね。

つまりヒハツには
体の中で熱をつくり
それを体の隅々まで届けるダブルの作用があるのです」(山口先生)

味は
ピリッとした辛さとシナモンの様な香が特徴で
一振りするだけで
料理がエスニック風に早変わり。
お肉料理や中華料理、みそ汁にもよく合って
胡椒の代わりにパパッと振りかけて使うだけ。

実際
同書のモニター調査では
60代女性と50代男性が1日1gのヒハツを2週間食べ続けた結果
それぞれ
プラス0.4℃
プラス0.9℃
内臓温度が上がった結果が出ているのね。

ヒハツは
正に究極の「温め食材」。
ぜひ毎日の食卓に取り入れてみてね。
そんなヒハツの効果をより高めるのが
インナーマッスルを鍛える「ほかほかストレッチ」。
山口勝利先生が考案した3種類のストレッチを1分ずつ
所要時間はわずか1日3分です。
ストレッチ1:
インナーマッスルを左右から刺激する「ヘリコプターストレッチ」
① 足を肩幅に開き
  背筋を伸ばして立ち
  両腕を伸ばしたまま肩の高さまで前に上げる。
運動1.PNG
② 両腕を伸ばしたまま、上体を右にひねる。
運動2.PNG
ひねりきったところで5秒キープする。
目線を右手から離さないようにしながらひねると
限界までひねることができる。
①の姿勢に戻る。
③ ②と同じように上体を左にひねりきり
  5秒キープ。
運動3.PNG

①の姿勢に戻る。
①~③を5回繰り返す。

ストレッチ2:
前後から刺激する「足上げガッツポーズストレッチ」
➀背筋を伸ばして立ち
 右肘を曲げて前に上げる。
運動01.PNG
②右肘の先端と右足の膝頭がふれるまで
 右ひじを下げ、同時に右膝を上げる。
運動02.PNG
約30秒間リズムよく20回繰り返す。
出来なければ肘と膝は振れなくてもOK。
③左も同じように20回行う。
運動03.PNG
ストレッチ3:
お腹から血流をよくする「おじぎストレッチ」
①足を肩幅に開き
 背筋を伸ばして立ち
 両手をそれぞれのももに置く。
運動001.PNG
②両手を太ももの上をすべらせながら
 上体を3秒位掛けてゆっくり前に限界まで倒していく。
運動002.PNG
20回行う。
おすすめのストレッチタイミングは
ヒハツを使った料理を食べたあとで
胃が少し落ち着いたころ。
運動で血流がよくなり
ヒハツの効果が体中に素早く回ります。
冷え性さんは要注意、内臓を冷やす悪しき習慣
これまでよいとされてきた生活習慣の中にも
内臓温度を下げてしまうものが。
その中でも、代表的なものをここで紹介します。

生野菜中心の食生活はNG
生野菜は体を冷やす食材の代表格。
特に
トマト
レタス
きゅうり
等の夏野菜や南国の食材は
摂り過ぎると内臓温度をどんどん下げる。

毎朝必ずヨーグルトを食べるのはNG
腸内環境を整えるヨーグルトですが
その原料は体を冷やすと言われている牛乳。
朝は1日のうちで一番体温が低い時間帯です。
どうしても朝に食べるなら
体を温める食べ物や飲み物と一緒に。
冬の足元はブーツで温めるのはNG
足首と足の指を長時間固定してしまうブーツは
全身の血流の悪化につながり
内臓温度を下げてしまうのね。
内臓の冷えが何より恐いのは
それを実感しにくい事。
だからこそ知らぬ間にどんどん深刻になっていき
借金の様に積み重なっていく。

そんな恐ろしい「冷え負債」は
ヒハツとほかほかストレッチ
生活習慣でさよならしましょう!
 
 
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