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金スマでゼロトレダイエットの実施検証!!

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ニューヨーク発話題のゼロトレを金スマで実施検証!
 
ゼロトレ.PNG
 
2018年11月9日 8時から
TBS系『金曜日のスマイルたちへ(金スマ)』では
ニューヨーク発の話題のダイエット方法
ゼロトレが特集されたのね。
 
 
カリスマトレーナーである
石村友見さん考案の新ダイエット方法「ゼロトレ」とは?
ニューヨークでヨガスタジオを創設し
トレーナーとして活動しているだけでなく
ブロードウェイミュージカルや
劇団四季のライオンキングに出演する等と言った活躍をしている人で
加齢と共に首、肩、背中、腰、足指などは縮んだり
歪んだりしながら元(ゼロ)の位置からずれていき
関節や筋肉がカチコチに固まり
本来の動きが出来なくなってしまうのね。
 
こうして体は老化し、太ってしまうのを
「ゼロトレ」では
各部位が本来あるべき元のポジションに戻す事で
体形を良くし
体重を減らし
不調までも改善していく画期的なダイエット法らしいのね。
 
つまりは
年齢と共にずれてしまった体の部位を正す事で
スタイルアップにつなげるといったトレーニングと言う事。
 
 
ゼロポジション
重力によって体は縮んでしまっており
スマホなどを使用する事で猫背になりがちで
姿勢が悪くなる事で内臓が下に落ちて
お腹はぽっこりと出てしまうのね。
 
それを矯正する事で
体重を減らすと言う事で
ぽっこりお腹を持つ三人が
一週間で挑戦した訳。
 
結果は次の通り。
       スタート時点     一週間後
松本明子    87.3cm    69.6cm  -17.7cm
梅宮アンナ   98.3cm    86.9cm  -11.4cm
大島美幸   112.0cm    89.0cm  -19.0cm 
 
 
ではゼロトレの仕方について簡単に説明するわね。
ゼロトレの仕方①
道具
バスタオル・・3枚
本やクッション
 
 
準備
バスタオルを筒状に丸める。
本や硬めのクッションなどで
 約12cmと約6ccmの高さの段を2段作る。
12cmと6cmの段差の上に丸めたバスタオルを置く。
 
バスタオル.PNG
 
 
やり方
①タオルの上に仰向けに寝て膝を立てる。
 
膝を立てる.PNG
 
 
②鼻からゆっくりと息を吸いながら3秒かけて両腕を上げていく。
 
息を吸う.PNG
 
 
この時お腹を膨らませて肋骨を広げるのがポイント。
 
お腹を膨らませる.PNG
 
 
③ゆっくりと口から息を吐きながら7秒かけて腕をぐるっと回す。
 
腕を回す.PNG
 
 
この時「フー」と吐くと首や肩に力が入るので
「はぁ~」と吐いて全身の筋肉が緩まる様にして
肘や手の甲が床に付く様にする。
3セット行う。
 
 
 
ゼロトレの仕方②
 
準備
バスタオル3枚を筒状に丸める。

やり方
①バスタオルを横向きにして
背中側の胸の下に置いて仰向けに寝る。
 
バスタオル.PNG
 
 
 
②両手を頭の下に組む。
 
両手.PNG
 
 
③3秒かけて鼻から息を吸います。

④7秒かけて口から息を吐きながら
 両腕を頭の上にグーッと上げる。
 
7秒.PNG
3セット行ってください。
広背筋が縮こまったのが伸びていきます
 
 
 
元気な人は
石村友見先生の動画を参考にして
トライしてみてね。
  ↓  ↓  ↓  ↓
猫挨拶.png
 
 
元気な人は
石村友見先生の動画を参考にして
トライしてみてね。
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猫挨拶.png