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Lovely ♥と Nice バディー作り

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大創やCAN DO での100円グッズで太もも 二の腕を引き締めよう!!

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大創やCAN DO での100円グッズで太もも
二の腕を引き締めよう!!
 
つーブ.PNG

100円ショップの「フレキシブル・チューブ」で
何時でも、何処でも10分で出来る厳選エクササイズ。
 
大創やCANDOで100円で売ってる健康グッズで
あなたも
二の腕や
太もも
の贅肉をそいでみない!

「忙しくて体を動かす時間が取れない」
なんて人には絶好のエキササイズ」

自宅で10分程度なら時間を作れるのでは?
スタイルの維持は
日々のちょっとした積み重ねが大事なのね。
 
今回は
100円ショップでも購入できる“フレキシブル・チューブ”を使って
効果的にボディメイクをする方法を紹介するわね。
100円ショップで手に入れるのは
冒頭の写真グッズ。

二の腕を引き締める
1. 両腕を体の前に伸ばし、フレキシブル・チューブをかける。
 
2. 腕をゆっくりと左右に広げる~閉じる×30回。
 
腕は
肩の高さを保ったままでエクササイズをおこない
余裕がある方は
両腕を頭の真上に伸ばしてフレキシブル・チューブをかけ左右に開くと
二の腕~脇の下あたりまで広範囲に効かせる事が出来る。
 
 
二の腕.PNG
 
 
 
 
脇腹のくびれ
&キュッと上がったヒップを作る
続いては
お肉がつきやすく取れにくい脇腹部分のエキササイズ。
脇腹のお肉が浮き輪のようにのっている方
さらなるくびれを作りたい方にオススメ。
 
1. 床に横向きに寝たら
  両手を体の前について上体を起こす。
 
2. 太ももにフレキシブル・チューブをかけ
上側の足を持ち上げる~下ろす×30回。
 
3. 向きを変えて反対側も同様におこなう。
 
 
このエクササイズは
脇腹だけでなくお尻の上部にも効いて
この部分に筋肉がついてくると
位置が高くプリッとした魅力的なお尻になるわよ。
 
太もも.PNG

プヨプヨな太ももを引き締める1

最後は太ももね。
椅子に座った状態でエクササイズを開始する。

1. 椅子に浅めに座り背筋を伸ばしたら
両足首にフレキシブル・チューブをかける。
 
2. 足を床から浮かせてひざを真っすぐに伸ばしたら
左右に開脚~閉じる×20回。
 
下肢エキササイズ.PNG

太もものエクササイズ 2
1. 椅子に浅めに座り背筋を伸ばしたら
片足の裏にフレキシブル・チューブをかける。
 
 
2. ひざを真っすぐに伸ばす~胸に近付ける×20回。

3. 反対側も同様におこなう。
 

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チューブを使うと
ゴムの反発する力が加わって効果的なエクササイズができ
また
苦手な動きをゴムの力がサポートしてくれたりもするので
エクササイズ初心者でも比較的簡単におこなえる。

1本のフレキシブル・チューブと毎日10分のエクササイズで
プチ太りを最小限に抑えちゃいましょうね。
 
 
猫挨拶.png