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膣トレでセクシーゾーン、ウエスト、ヒップのシェイプアップを果たそう!

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膣トレでセクシーゾーン、ウエスト、ヒップのシェイプアップを果たそう!

 


前回のブログには
膣トレ画像も掲載したので
膣トレってどんなトレーニングなのかを
一応調べて見たのね。

 


結果は
両方ともある場所が同じ所なので
トレーニングの仕方もほぼ同じね。
 

なので
両方おやりになれば
一石二鳥で膣もお尻も改善され
ダイエットにも効果的とあらばてんで
今回は膣トレに付いての真面目な下ネタよ。
 
 
1日3分で出来る「膣トレ」
膣の弛(ゆる)みを簡単にチェックする方法は?

出産後の女性特有の悩みの一つに
「膣(ちつ)の弛み」があるのね。
 
あなたもそう?
 
運動不足等も割れ目ちゃんの弛みを誘発する原因になるので
出産した事のない若い女性と言えど
無関心ではいられないのよね。
 

兎に角
締まりのいい膣を維持する為に
自分で出来る「膣トレ」は
やらないよりはやった方が
あなたのみならず
パートナーにも喜ばれるでしょ。
 
 
ショッピン
韓国ドラマが好きで
それも時代劇ドラマが大好きで
ほぼ毎日鑑賞してるけど
良く出てくるシーンに
朝鮮王朝時代の宮廷内での
出産シーンが再現されているのね。
 
 
産室専用の特別室が用意されて
天井から白帯が左右二本垂れ下がっており
妊婦は陣痛が始まると
この帯を掴んで
頭を持ち上げながら懸命に力むのね。
 
 
 
しかも
痛みで無意識に舌を噛まない様にする為か
白布を噛んで我慢し
周りには医女や助産婦が数名いて
胎児が膣から出てくるのを補助しているのよ。
 
 
 
自然出産.png

まー
当時は麻酔薬も無く
自然出産の激痛に耐える妊婦は大変だったんだと
同情気味に見ているのだけど
何を言いたいのかと言うと
生まれたての3000グラム位の赤ちゃんの頭は
結構大きいのよね。
グレープフルーツ位あるんじゃない?
 
 
こんなでかい頭が
よくもまー
あの狭い膣口を出れるもんだと
驚くばかりだけどね
でも
膣壁がいかに弾力性が有るとは言え
矢張り締まりは緩くなってる筈よね。
 
 
 
膣の弛みは
出産や加齢
運動不足
等で
子宮や膀胱(ぼうこう)
直腸を支える「骨盤底筋群」の筋力が
衰える事が原因で起こる。
 
骨盤底筋.PNG
 

では
ショッピンが実際に実践してみた膣トレ(模擬実験)
を分かり易くした方法を以下に紹介するね。
 

極めて簡単だから
1日3分で膣美人になれる「膣トレ」かもよ。



スタート時の姿勢
1.足を肩幅に開いて立ち
 肺の空気を口から吐き出す
スタート姿勢.PNG

第二動作
2.鼻からゆっくりと息を吸いながら(約5秒)、
この際
両手で下腹部を軽く押さえて凹ましながら
膣を引き上げる様なイメージで肛門周辺を締めていく。
限界まで締めたら息を止め
締めたまま5秒間我慢する
 
第三動作
3.口から息をゆっくり吐きながら
同時に膣を緩めていき(約5秒)
元の状態に戻る
※トイレで放尿中にオシッコを途中で止める時の感覚で占める
たったこれだけ!
 

まずは5セットを目安に毎日行ってみようね。
何のトレーニングでも言える事だけれど
一回に大量にやって後を続けないやり方よりも
毎回少量でも毎日続けるやる方が効果が出るのね。
 
 

頑張れば
大体1カ月前後で効果が現れ
セックスもスムーズになる人が多いそうよ。
 

膣の弛み以外にも
尿もれ
頻尿
子宮脱の予防
月経前症候群(PMS)や
不感症の改善にも効果が期待できるそうだから
やらなきゃ損でしょ。
 


骨盤底筋群を鍛える事で
ウエストシェイプ

ヒップアップにも効果が出るので
自分で「締まる感覚」を知る事ね。
 
 
膣の弛みは
元々自分では自覚が無い為
自分の体を知らない事になるのね。

なので
お風呂時に
湯船から出たら指を綺麗に洗ってから膣に挿入し
上記の膣トレで
締まる感覚を体感して見るのもお勧めね。
 
 

膣を締める感覚が分からない人は
膣トレ用の専用グッズを使ってみると好いわね。
 ↓  ↓  ↓  ↓
ラブコスメ膣トレ

 

 
状態がチェックできれば
膣トレの効果やキープできているかどうかも確認できるでしょ
デリケートゾーンなので
安全面や衛生面に十分注意して行ってね。
 

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