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肛筋トレダイエットって効果あるの?

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肛筋トレダイエットって効果あるの?
 
 
お尻にペンをはさめる?
肛筋を鍛えて痩せるエクササイズ!
 
昨日の午後
パソコンでダイエットのネットサーフィン中に
”え! なにこれ?”って言うサイトに行き着いたのね。
 
下の画像の「 痩せたいなら肛筋を鍛えなさい」
 
肛筋トレ.PNG
 
&更に
隣には「HOW TO 膣トレ」
 
膣トレ.PNG
 
 
今迄
色々のダイエットのやり方を書いたサイトを見て来たけど
お尻の穴を鍛えて痩せると言うのは
ショッピンも流石(さすが)に前代未聞なのよ。
 
 
『やせたいなら肛筋を鍛えなさい』
書店やネットでも売ってる単行本なんだって。
 
 
物売りのテクニックはここへ来て
一階のお尻の穴とその二階の膣穴迄商材になったのかと
呆れる一方感心もさせられちゃったのね。
 
 
肛筋を鍛えなさい
肛門外科の名医も推薦しているらしい本書の著者は
女性整体師のお方で
整体師であり肛筋トレーナー(この名も初耳)という肩書きで
この方曰く
肛筋とは骨盤を支える要の筋肉。
 
大腿四頭筋.PNG
 
 
骨盤の底にある筋肉の集まりを骨盤底筋群と言い
骨盤底筋群は
外尿道括約筋
膣括約筋
肛門挙筋(肛門括約筋含む)
で形成されていて
上述の各器官が下垂しない様に
支えている筋肉なのね。
 
 
骨盤底筋.PNG
 
 
骨盤底筋群の多くを占めるのがお尻側で
肛門まわりの筋肉群(肛筋を鍛える=骨盤底筋群)
も鍛えられると言うのね。
 
 
なので
まずは
お勧めの「肛筋ゆるゆるチェック」で肛筋の強度を
ショッピン自ら検証して見たのね。
 
 
チェックNO1
肛門にキュウッと力を入れる
お尻だけではなく下腹部に力を入れた方が良い。
 
肛筋力が弱くなると
そこを支えていた力を失った骨盤が歪んで
その結果
内臓が下がって
下腹がポッコリと出てくるのが第一段階で
一般的な日本人に圧倒的に多いのが
骨盤が歪(ゆが)んで後傾してしまう体型ね(女性整体師)。
 
 
 
骨盤歪み体型.PNG
画像引用先 ダ・ヴィンチニュース
 
 
骨盤が後傾すると
物理的に腹筋が使い難くなっちゃうのね。
 
その為
下腹部が弛(たる)んで
背骨が丸歪曲(わいきょく=まがる)する為
背中や脇腹にも脂肪が付き始めて
お尻や太腿裏側の筋肉も使い難くなり
そこをカバーしようとして
必要以上に脹脛(ふくらはぎ)が使われるので
太くなってしまう悪い連鎖が起きるのね。
 
 
チェックNO2
肛門からフウ……と力を抜く
トイレで力んでようやく便が出た後の
ホッとする瞬間の息を抜いたイメージ)
 
チェックNO3
尿道、膣、肛門を別々に締める
膣を除いて後の二つはOK
 
チェックNO4
お尻でペンを挟む
鉛筆挟み.PNG  
 
 
てな訳で
ショッピン全部やってみたのよ。
 
パンツ一枚はいたお尻で両足の間に赤の色鉛筆を
肛門に軽く触れる程度差し込んで
肛門をギューッと絞めて
鉛筆内股挟みは問題なくクリアーね。
 
 
肛門締めに自信のない人は
生尻でやるのがやり易いかも。
 
以上
チェック1からチェック4迄
ゆっくりやってもせいぜい5分程度ね。
 
 
んで
実際に
お尻にペンを挟んで肛筋を鍛えて痩せるエクササイズを実践。
 
 
ペン挟み肛筋ストレッチ。  
1.お尻にペンを挟んで立つ 8秒×3回
 肛筋を正しく使える様になると
 ペンは落ちないそうよ。
 
 
 パンツだけはいてお尻に挟むのは簡単に出来たが
 ズボンの上からだとちょっと難しい。
 
ペンを挟んで腰を落とすストレッチ
2. 手を前に伸ばし少しだけ腰を落とす。8秒×3回
単純な動作だけど腰を落とした時に
肛筋の締めが緩んでペンは落ちてしまう。
 
 
パンツをはいて行って見たが
パンツではペンが滑りやすいので
チョットした動作でも滑り落ちてしまうのね。
 
 
なので
パンツも取って生尻でやったら出来たわよ。
 
この際も
肛門を締める時に
特に下腹部に意識的に力を入れると
肛門の締めもいいみたいね。
 
 
それと
上半身をやや反り気味にして腰を落とすと成功し易い。
基礎代謝が上がり老廃物の排出にも役立つのだとか。
 
 
ペンを挟んで足踏みストレッチ 
3.8回×3セット
途中でペンが落ちたら拾って続けなさい」との指示だけど
これも上の2と同じ。
 
 
衣類の上からは先ず成功おぼつかないよ。
足先が床から離れた瞬間
肛筋締めが緩んでしまいペンが落ちるのね
下腹がかなり引き締まる感じはあるけど。
 
 
ペンを挟んでエアフラフープ左右
4・各4回×3セット
フラフープするには両足を30~40センチ位
開く必要があるので
足先を開いてやってみたけど
生尻でもに腰振りが三回目には落ちてしまうのね。
 
 
そこでショッピン
頭を捻って
鉛筆の中心部分に輪ゴムを数本巻き付けて
滑り落ち難くしたのね。
 
これで何とか成功したわ。
骨盤の歪み改善が期待できるそうだけど
下衆の勘繰りで
内股にペンを差し込んでのストレッチなんて
特に女性はあらぬ妄想に浸りそうなエクササイズじゃん
 
 
ましてや
生の割れ目ちゃんにペン指してるだけで
恥ずかしくならないかしらね。
 
 
整体専門家の言われている事なので
理論的には正しい事は理解出来るけど
これだけでダイエット出来るかどうかは
ショッピンも何とも言えないし
余程肛筋が発達しているか
お尻にプリンプリンにお肉が付いてないと
瘦せ体型にはペンを挟みにくく
しょっちゅう落としてばかりでは
ロスタイムが多くなってしまい
集中出来なくて進まないかもしれもしれないよね。
 
 
本書には
肛筋に焦点を当てた様々なエクササイズが掲載されていて
久嬢整体師様がモデルとなって図解しているので
興味のある方は
タメシテガッテンしてみては如何?
  ↓  ↓  ↓  ↓
やせたいなら肛筋を鍛えなさい
久嬢 由起子
KADOKAWA
猫挨拶.png