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Lovely ♥と Nice バディー作り

愛ある心と健全な身体の育成に有意義な情報を提供します

ダンベルダイエットに挑戦して体脂肪燃焼と筋力アップを同時に目指そう。

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ダンベル・ダイエットは筋肉の強化と体脂肪燃焼が同時に出来る一挙両得ダイエット!

ダンベルダイエットは
脂肪燃焼ダイエット運動の一つで
自宅で好きな時間に実践出来るのが便利よね。
 

本物のダンベルを使って行うのも良いけど
廃品のペットボトルを利用するのがおススメね。
 

500mlのペットボトルにお水を入れれば約500gの重さになるし
1リッターボトルだと1kgのダンベルの代わりに使用できるでしょ。
 
重さは自分に合った重量で用意してね。
 
ダンベルダイエットは筋トレに近い運動だけれども
有酸素運動の一種で
毎日継続的に行って筋肉を活性化させ
脂肪燃焼効率を上げるダイエットなのね。
 
 
ダンベル体操は筋肉の血液循環を促進する運動なので
それにより体内の代謝が良くなり
脂肪燃焼を同時進行させる事が出来るの。
 
 
それだけでなく基礎代謝が良くなる体質改善にも
お役立ちなのよ。
 
 
ダンベル運動を1日に15分位続けて実践していくと
体質が変わって行き
じっとしていても脂肪燃焼が出来る様な体にする事が特徴なの。
 
 
1日の内の手が空いた時間に
自宅で取り組むことが出来るのが、
ダンベルダイエットの良い処でしょう。
 
 
 一番効果的なのは食事後2時間経った頃の
血糖値が最も高くなる時間にダンベル運動で
血糖値を下げると効果てきめんでしょう。
 
 
 テレビを見たり
音楽を聴きながらでも
行う事が出来る体操とは言え
同じ動作でもその事に精神を集中してやる方が
効果はずっと多いので
見ながらな運動はオススメしないわ。
 
 
ダンベル体操には筋肉の量を増やす事と
筋肉の代謝活性を高めて
脂肪燃焼を促す効果が備わっているのね。

脂肪燃焼をしながら基礎代謝の高い体質作りが
可能なのよ。
 
 
会員費を毎月払って
ジムに出かけて行かなくても
自宅に居ながら都合のいい時間に手軽に行えて
加えて
余分な体脂肪を燃焼させる効果がある
優れたダイエット法。
 
 
 
 今からでも遅くありません。
引き締まったスリムなスタイルと美肌を
自慢できる体つくりに挑戦しましょう。
 
 

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