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長寿国世界一は香港が獲得、長寿の秘訣は散歩とスープ!?

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長寿国世界一は香港が獲得、長寿の秘訣は散歩とスープ!?

何時もの様に
モーニングコーヒーをすすりながら
テレビニュースを見ていたら
上のタイトルの報道があったので
興味津々として拝見したのね。
 

テレビ報道によると
今年に厚生労働省が行なった2016年調査によると、
日本は香港に世界一の長寿国の地位を明け渡した様ね。
 
 
今年の調査によると
日本人の平均寿命は男性が81.14歳(世界2位)
女性が87.14歳(世界2位)で、共に過去最高を更新したのだけれども
香港がはそれ以上に平均寿命を伸ばし
男性が81.32歳(世界1位)、女性が87.34(世界1位)と
世界一長寿国のランキングトップを獲得したのね。
 
 
 
長寿ランキング.jpg
 
 
 
人間の生命維持のトップに来る生活環境
衣(医)食、住は世界トップレベルなのに
何故日本は香港に王冠を渡したのかしら?
 

一昔の話だけれど
香港へは仕事でちょくちょく出張したのね。
深セン(シンセン=香港の隣の省)には
ゲーム部品の組み立て作業の下請けをさせていた工場が有ったからなの。

半月程香港に滞在して食事で一番困ったのは何だと思う?

それは中国では
野菜を生で食べる習慣が無く
全て油で炒めちゃうのね。

なので
野菜は生で食べる事をモットーにしているショッピンには
これには参ったのよ。

農薬をガンガン使った中国の野菜を生で食べる訳には行かないし
こればっかりは、「メイヨウ、バンファ=(どうにも仕方がない)の中国語」
で諦めていたのね。

そんな
香港が世界一の長寿国を獲得した理由が
医食同源(病気を治す薬と食べ物とは
本来根源を同じくするものであると言う事。
食事に注意する事が病気を予防する最善の策である、
また、日頃の食生活も医療に通じると言う事)
と言うから驚きよね。
 
 
その長寿の食事の源は
「養生スープ」なるもの。
 
 
養生スープ.jpg
 
 

何の事は無い
特別なレシピも何もあったもんじゃないのよ。

豚肉ブロックと野菜とじゃがいもを鍋で煮るだけの
超シンプル料理!
 

上述の香港主張時代に摂ったスープと言えば
お定まりの「フカヒレスープ」で
野菜は入っていないのね。

養生スープ 2~3人前献立
 
豚肉ブロック  300g
トマト     1個
じゃがいも   1個
生姜      1/8 個
塩       少々

たったのこれだけ。
 
 
お肉は脂肪分が少ない鶏肉か豚肉
そして魚を中心にしたもので
これは全く食事療法に最適だと思うわ。
 
 
豚肉.jpg
 
 
最後が平均歩行数

平均歩行数.jpg
 
 

日本人の平均歩数は世界第4位となってて
トップの香港人の歩数に可成り水を空けられているじゃん。


彼等は日に午前午後と二回も散歩をしている。
 
香港人の超シンプルな日常生活
一日の生活.jpg
 

これは
生命の根源を成す体の下半身である足腰を鍛える上では絶対有利よ。
 
 
しかも
彼等は一人で黙々と散歩するのではなく
その地域にある公園に集まり
一緒になって太極拳をしているのね。

ショッピンも
香港のホテルに滞在した時は
香港の中心地、尖沙咀(ミムサチョイ)にある
港に沿った有名な散歩道でジョグってたのね。
この素晴らしい散歩道にも
彼等は集まって太極拳をしていたのを良く見かけたのね。
 
 
尖沙咀(ミムサチョイ).jpg
 
 
 
太極拳の動画を参考までに下記に引用させて貰ったけど
見て分かる様に
太極拳の動きは超スローでしょ。

手も足もゆっくりと動かしての運動じゃん。
 

しかも
身体一つでどこでも始められるので
世界的にも人気が有る様ね。
 
 
太極拳は
香港の散歩道でやっている集団の後ろに付いて
周りの人の真似をしながら面白半分でやった事がある位で
本格的な習得の経験はないのよ。

でもこの太極拳も
全身を使った有酸素運動(エアロビクス)なのね。
 
太極拳は
スローモーションで身体を動かしながら全身の筋肉を使い
呼吸は腹式呼吸を取り入れているので
血流促進効果で全身の細胞を活性化させる
有酸素運動の役割を果たしているのね。

独特な呼吸法と
ユニークな全身の動きを持つ太極拳は
身体の至る所にあるツボに刺激を与え
血流が改善される。
 
また
呼吸を整える事でストレス解消にもお役立ち
心地の良い疲れが生じ、不眠解消にもお役立ち
その結果 心身供に健康になれる事が優れているのね。
 


ダイエッターや美活者にとっては
美肌、ダイエット等美容効果もあり一石二鳥どころか
一石三鳥って訳よ。
ショッピンの言う
血流促進効果で肩こり、腰痛改善にもお役立ちなのね。
 

太極拳は
上のビデオでも分かる通り
非常にゆっくりした運動にも拘わらす
何故、それほどの効果が出るのか?
その答えは下半身にあるのよ。

動きの膝を見てごらん。
必ず一方は膝が曲げられて身体の重心が低くなっているでしょう

ショッピンは
大学時代にはクラブ活動は松濤館流空手を
三年生までやっていたけど
この空手の姿勢でも絶えず腰の位置を低くしているのね。

最も卑近な例で言えば
「スクワット」と言う静止状態の
膝を曲げて静止した状態で数分堪えていてご覧よ。
 
足が辛くて震えが起きてくるでしょ。
 
 
この静止の運動でも結構エネルギーを燃焼させている訳ね。
 
激しい運動を有酸素運動に対して無酸素運動と言うけれど
運動をする時のエネルギーを作り出すのに
酸素を必要としない運動の事を言うのね。
 
・筋力トレ
・短距離走行
・ダンベル運動
・重量挙げ

等がこれ当たる。

例えば
ベンチに寝て
barbellを胸の上に押し上げるベンチプレス運動。
 
ショッピンもよくやったけど
その間は呼吸を止めているのね。
即ち無酸素運動なの。

酸素吸入をストップしてる訳よ。
呼吸したら、途端にbarbellが胸に落ちてくるからね。
 

ただし
これ等は全身運動と違い
身体の局部を鍛えるフィットネスで
ボディービルダー向けのものね。
 
 
日本には昔からラジオ体操が国民運動だったけど
世界一長寿国の香港人の太極拳を見習って
ショッピンもやってみようかな?
 
 
 
猫挨拶.png