スポンサーリンク

Lovely ♥と Nice バディー作り

愛ある心と健全な身体の育成に有意義な情報を提供します

 スポーツにチャレンジ、有酸素運動(エアロビクス)で体力作り!

スポンサーリンク
 スポーツにチャレンジ、有酸素運動(エアロビクス)で体力作り!

あなたもたまには走る事があるでしょう。
彼女或いは彼とのデートの時間に遅れそうな時とか
出勤時間にきわどい時とかね。

そこで走ると当然心臓の脈拍が増えて
同時に呼吸も激しくなるはずよね。

その結果
もっと多くの酸素が必要になり
肺に吸い込まれた空気中の酸素が
血液の中に沢山取り込まれる事になるのね。
 
そしてこの酸素が
筋肉に蓄えられたグリコーゲンや皮下脂肪を燃焼させて
エネルギーを生成し、継続的に運動が出来る様に働くのよ。
この様な運動を「有酸素運動=エアロビクス」と言って
これが血流を増進して、心臓や肺の機能を促進して
持久性が生まれる訳ね。

なので
多量のエネルギーを生成するには
より多量の酸素を吸入すれば好い訳よね。

エアロビクス(有酸素運動)を続ければ
酸素を体内に摂取する機能が向上して
エネルギーが円滑に供給されるのね。

このエアロビクスの最もポピュラーとされるのが
ジョギング、水泳、サイクリング、エアロビクスダンス等で
前のブログで紹介した足踏み昇降は
このエアロビクスダンスの一部なのね。
 
 
 
 
やや 早めのビートのジャズに合わせてステップを踏むので
楽しい事は楽しいけど
一曲踊ると結構息切れがして酸素の供給が遅れ気味になる位よ。
 
 
最近はエアロビクスと言えば
このエアロビクスダンス(体操)をさす様になっちゃてるよね。
 
記事の続きを見るには以下のサイトにアクセスして
左のメニューの【65】のタイトルをクリックして見てね。
   ↓  ↓  ↓  ↓
http://happyunpy.info/