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血液浄化レシピ、どんな美活、健活を実践するの??

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血液浄化レシピ、どんな美活、健活を実践するの??

血液浄化料理法での食事療法が非常に大事な事を
前のブログで力説したけど
もう一つ不可欠なのが
適度の運動、フィットネスなのね。
食活と運動は車輪の両輪みたいなもので
両方が一緒に回ってこそ前進するでしょ。
血液がどんな働きをしているか想像した事は無いと思うけど、
ショッピンは身近な人を二人も血液の病気で失くした為
血液に関しては異常に神経質になっちゃうのよ。

一人は糖尿病のドロドロ血液で動脈硬化になり
心筋梗塞で若死にした親友。
もう一人は
妻の友人でとても美人だったのに
「美人薄命」の通りに急性骨髄性白血病で
こちらも若死してしまった。
 
ドロドロ血液.jpg

同じ位の年齢で当時のトップスターだった
夏目雅子が27歳の若さで同じ病気で死亡した事が
やはり忘れられない出来事として胸に
刻み込まれているのね。
 
夏目雅子.PNG
ショッピンの永遠のアイドル夏目雅子

加えて
ショッピン自身も糖尿病で長い間
苦しみ続けたので血液には超敏感で過剰反応しちゃうのね。
それは兎も角
体の中で一瞬の休みもなく働き続けている器官と言えば
誰しも心臓を思い浮かべるでしょうが
その心臓も一瞬の休みもなく酸素を送り届けている
血液のお蔭で働けているのね。

即ち
血液の四大作用は

(1)運搬作用:ガス(酸素、二酸化炭素)、栄養素(グルコース、アミノ酸等)
  、老廃物、イオン、ホルモン、ビタミン、熱等を運搬する役目。
(2)身体保護:体外より新入して来た細菌や毒素、体内の異物を処理する役目。
(3)止血作用:出血等の際に過剰の血液が流失しない様に血液を凝固させる役目。
(4)内部環境の恒常性維持:体液の浸透圧やpHを調節する役目。
なので血流が悪いと
頭痛
腰痛
肩こり
首こり
高血圧
冷え性
手足の冷え
不妊症
不眠症
慢性疲労感
お肌に潤いがない
等の症状がで出易いのよ
 

ところで
美活、健活も
「わざわざやる型」と「ちょくちょくやる型」
の二通りがあって
わざわざやる型」には
ゴルフ、テニス、水泳、卓球
サッカー、武道、ダンス、各種スポーツ
等色々あるけど
これ等はわざわざ施設に出向いて行かないと
出来ないじゃん。加えてお金も結構かかるしね。

大事なポイントは
たまにまとめてやるのではなく
少しづつでも継続して行う事が肝心要なのよ。

だってそうでしょう。
運動する目的は血行を良くする事でしょう。
趣味としてテニスをやるにしてもよ
その根底には運動の為にするというのが本音よね。
運動 = 体を動かす = 血流が良くなる

となると
簡単に、都合のいい時間に気軽手軽に出来る
美活、健活がいい訳さ。
そうでないと続かないから。

それで
ショッピンのお勧めは
「ちょくちょくやる型」
それも天候に左右されないインドア・フィットネスよね。

何をやるにしても始める時は
先ずラジオ体操的軽いウォーミングアップは
5分間ほどしてくださいね。
ショッピンが日頃行っている運動

その一  膝上げ体操
膝上げ運動.jpg
両手を頭の上からお尻の後ろまで
大きく振りながら膝を腰の高さまで上げる。
添付画像の様に
片手を部屋の壁に付いてのやり方も
悪くはないが
手の付け根から大きく振る事で
肩コリや首コリの解消に役立つ。
太ももの強化は
「第二の心臓」と言われる太ももを強くする事で
脈の血液を上半身に押し上げるポンプ役の“太もも”が活性化して
若返り効果もあり健康増進や長寿の秘密が隠されているそうよ。
 
左右の膝を上げて一回と数え
30回~50回 を 3セット行う。

以下の運動はショッピンが
エアロビクス教室で
脂粉の香りがムンムンする大勢の女性に混じって
紅一点ならぬ黒一点でエキササイズしていた時
覚えた一番簡単なステップよ。

その二  踏み台昇り降り
(専用の踏み台がamazonでも市販されているけど
二階への階段を利用する手もある)
㈠右足を階段上に乗せると同時に
左足は床から撥ね上げる。
左足を床に戻し右足も床に戻す
次に反対を行う。
足を階段上に乗せる変化ステップでは
右足を左側にクロスする様に乗せる。
左足は跳ね上げるのは同じ。

㈡ 左、右と階段上に上がり
  又両足ともに片足づつ下す。
 踏み台.PNG

以上
50回を1セットで3セット行う。
ステップの昇降でやや疲れた時は
そのまま足踏みを30秒ほど行い
再びステップを開始する。

その三  縄跳びもどき
これは以前のブログでも紹介したけど
縄跳びのロープは使わずに真似するだけ。
エア縄跳び.jpg
真似と言っても実際にピョンピョン飛ぶので
最初は机なり、キッチンのカウンターの端、部屋の壁
マンションのベランダがあればフェンスの手すりに
両手を付けて行う方が良い。
50回ピョンピョン飛んで1セットを3セット行う。

実際の縄跳びは有酸素運動では短時間で最も熱量を
消費するのね。

しかし、ロープが描く弧の大きさがあるので
屋外でないと出来ないでしょ。
縄跳びもどきでも上記の3セットすると
体が熱くなってくるのが実感できわよ。
即ち血流が促進されている訳ね。 
■ショッピンの健康哲学
■人間の寿命は血液にあり!
■ドロドロ血液の持ち主は短命にガチ終わりがち!
■サラサラ血液の持ち主は長寿を楽しめる

いざ、タメシテガッテン!