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ストレス解消トップ3はグルメ、快眠、快便、これでリラックス出来るってホント? 

ストレス解消トップ3はグルメ、快眠、快便、これでリラックス出来るってホント? 
 
 
ストレス解消法についての記事は
ネット上でもゴマンとあるよね。

yahoo検索に「ストレス解消法」って入力して
検索するとズラッと記事が表示される。
 
 
 
 
 
 
 
イライラ撃退
脳が原因
旅行する
散歩する
半身浴する
カラオケ(音楽)する
運動する
食物、飲み物
水族館に行く
 
 
何てね。 
それぞれそうかもしれないけれど
手軽でないとちょっと億劫よね。
 

やはり自分で手っ取り早く実践できる三大基本は
快食、快眠、快便でしょうね。
 
 
なかでも睡眠を十分取る事が
全ての解決法に勝ると言えるでしょうね。

ハーバード大学卒で、アリゾナ大学医学校の診療教授
統合医療や薬用植物の世界的第一人者として知られている
ワイル医学博士が提唱した方法でいたって簡単。
 
 
「4-7-8」の呼吸法と言われる
①【4秒間】かけて鼻から息を吸う。
②【7秒間】呼吸を止める。
③【8秒間】かけて口から息を吐く。
 
 
少し具体的に言うと
人は、ストレスや不安、悩みを感じる時には
アドレナリンが分泌され、
静脈を通して体内の各部へと運ばれて行くのね。
 
その結果
脈拍は上昇し、呼吸は早くなり、酸素吸入は浅くなっちゃうのね。
 
この時に
鎮静剤や精神安定剤に近い効果が期待できる方法と言うのよ。

この4秒かけて息を吸い
7秒間呼吸を止め
8秒間かけて息を口から吐き出すと
心拍を強制的に下げる事ができるのね。

 

 

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