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筋トレでフィットネスしても痩せないのは何故

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筋トレでフィットネスしても痩せないのは何故

 

摂取カロリーを制限すれば痩せられる


と考えるのは間違ったダイエット思考。


“摂取カロリーを制限することによって痩せようとしている”
という共通点があるのね。


既成概念としての
「ダイエット=カロリー制限」という思考は
万人共通の常識として信じられているでしょ。


でも果たしてそうかしらね。

 

ならなぜ
「ダイエット=カロリー制限」は上手くいかないの?


以前にもこの点を言及したけど
カロリーとは、食べ物や運動の熱量等を表す
「エネルギーの単位」の事なのね。

 

1cal(カロリー)は1gの水の温度を
1℃上昇させるのに必要な熱量を意味してるのは
分っているよね。。

 

食べ物の中でカロリーを持つのは、
「炭水化物(糖質)」
たんぱく質
「脂肪」

の3つだけで
食べ物によって体内に入る摂取カロリーも異なるのね。

この様にカロリーとは熱量を表す「エネルギー単位」に過ぎないの。

熱量の単位であるカロリーとダイエットは元々
無関係なのでいくら摂取カロリーを制限したところで
痩せる事にはならない訳。

では
”太っている”状態はどういうこと?


具体的には
太った状態とは、
正常範囲を超えて体に脂肪が蓄積されている状態の事ね。

 

標準といえる体脂肪率
男 10%~20%
女 20%~30%


肥満といえる体脂肪率
男 20%以上
女 30%以上


痩せといえる体脂肪率
男 10%以下
女 20%以下

以上の様に
太っている状態とは、体脂肪率が高い状態の事なの。


体脂肪は
カロリーの高い食品を摂取する事で
増えるものではないので
そこを間違えない様にしてね。

では
体脂肪はどのように増えるの?


体脂肪は
体内の余分な糖質が肝臓の中で脂肪という形に
置換されて蓄積されるれるものなので
摂取した食品のカロリーが高かろうが低かろうが
太る、つまり体脂肪率が増えると言う事とは
一切無関係なの。

 


脂肪の元となる糖質の過剰摂取が
体脂肪が増える原因なのね。

 

糖質こそが
肥満を作る犯人なのを忘れないで・・・

 

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