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美脚も様変わりする40代からの足のむくむ原因とその解消法は?

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美脚も様変わりする40代からの足のむくむ原因とその解消法は?


6月初旬の事
朝起きて見たら両下肢になんとなく無感覚的な違和感があり
触りながら指で押してみたら
数ミリくらい凹んで、戻って来るのにちょっと時間が掛かったのね。


えーーっ なにこれ? 浮腫(むく)んじゃったの?
実はこの感覚が両膝下から足指先まであったのよ。

 

特に右足指の付け根あたりを押すと、電気が来たみたいに
ビリビリって痛みがする位に浮腫んでいたの。

 

たまたま5月31日に痛風に関するブログを書いていたので
痛風の場合の足先が赤く腫れるのがとくちょうなので
それには当たらないと自覚できたはいいけど

抑えるとピリピリするのが気になるのね。

痛風に関するブログ
↓  ↓  ↓  ↓

www.beautifulife.site

 

■ 病気や怪我からくる原因と
■ 短時間で治まる一過性のもの

があるのね。

 

朝起きてから数時間程度で治まる場合は
一過性のものね。


一過性の浮腫みの主な原因

① 塩分の摂りすぎ
② 冷え性
③ 睡眠不足
④ ホルモンバランスの乱れ
➄ 運動不足
⑥ 長時間座りっぱなし
⑦ 立ちっぱなし
⑧ リンパの流れ・代謝が悪くなる

などがあるのよ。

 


上述の項目で私に該当するのが②③➄⑥

②の冷え性ではとくに足首から下が冷たくて
真夏でも部屋で靴下履いてる位なのね。

 

これって体質的なものだから改善の仕様がないんじゃないの?

 

③の睡眠不足
寝酒の癖持ちなので
飲んで寝たら大体午前3時頃なると
オシッコモードになって目が覚めるのよ。

 

べッドに戻ってか間も無く眠りに戻れる場合と
そんな時フッと或る考えが頭をよぎると
その事に神経が集中して来てパソコンモードに変わっちゃうのね。

 

そうすると寝てられないので
起きて夜中にパソコンカタカタやり始めるから寝不足になる訳。

 

その場合は
昼間に1~2時間仮眠をとって
トータルで7時間睡眠すればいいと思う訳ね。

これっきゃないもの。

 

➄運動不足
これは自主的に改善するしかありませんね。
一日最低30分は速歩する事にしましょう。

 

⑥長時間座りっぱなし
足の一番の浮腫みはこれが原因でしょうね。

 

国際線の旅客機のエコノミークラスに乗る乗客に起こる
エコノミークラス症候群って聞いたことあるでしょ。

 

f:id:unpy72636:20170702173414j:plain

 

窓際の中二人は、トイレに行くにも通路側の乗客に
一々席を立って貰わないと出れないので
トイレ以外はジット我慢して席に長時間座っていることが多々あるのね。

 

椅子に長い間座っていると
お尻の筋肉が圧迫されて
足先までの血行が著しく悪くなるのよね。

 

その結果
脹脛(ふくらはぎ)や足先などの血管に血栓が出来易くなるんだわ。

 


睡眠不足で眠くなってきたので失礼して
続きは次のブログで・・・

足のむくみを自分で克服した経験を
書くので乞うご期待!

 

 


カラダの不調の原因は足にあった!
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