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肌が色っぽいのは痩せ過ぎより小太りの方がシワも少なく艶っぽい!

肌が色っぽいのは痩せ過ぎより小太りの方がシワも少なく艶っぽい!
 
と言われれば
あなたは小太りになりたい?
 
 
 
 
 
テレビのCMでよく見かける美容整形
高須クリニック院長の高須克弥先生・
最近、何かと話題が多く、

『その健康法では「早死」にする!」という本も出している有名人よね。
 
 
■最近のダイエットブームに警鐘を鳴らし続け
先生曰(いわ=おっしゃるには)く

「日本では健康優良児は丸々と太っており
恰幅(かっぷく)のいい日本男児やぽっちゃり女子が健康の証でした」
 
メタボリック・シンドローム症候群は
超肥満大国のアメリカ国民のもの。
死因の1位が心筋梗塞だからメタボ対策は有効。

しかし
■日本人の死因の3分の1はがんです。
がんは治療の過程で体力が消耗する。
メタボ対策の目標体重では栄養が不足します。
脂肪の制限は必要ない!
蓄積した脂肪は財産!

食べるという人間の本能にわずらわしい制約を加えてはならないのです!」

と一見、ご尤(もっと)もな節を堅持されているけど
上述の下線の部分を良く考えると

そもそも
がんに罹る原因がメタボなんだから
がんにかからない為の予防が肝心でしょ。
 
 
ちょっと
本末転倒じゃない?って気がするけどね。

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ハゲ、アレルギー、痛風、糖尿病、がん等の疾患は親の遺伝子によるものと思え!?

ハゲ、アレルギー、痛風、糖尿病、がん等の疾患は親の遺伝子によるものと思え!?
 

高血圧から低血圧、糖尿病、痛風 アレルギー、癌、心臓病に至るまで
成人病の殆どは遺伝する可能性が高いのね。
 

イケメン、美貌、ちびまる子等の肉体的遺伝のみならず
虚弱体質的な欠陥の遺伝まで親に負わされるのよね。

親が心臓病持ちの場合には
子も同じ欠陥を受け継ぎ易いと言われるのよ。
 
身長や頭髪、体格も親に似るじゃない。
 
 
 
 
 
 
 
 

ショッピンは
体格は母親ゆずりで細身
アルコール嗜好が強いのは父親ゆずり
と言う事で例えば
あなたの両親が共に高血圧であったとすると
あなたも高血圧になる可能性は
何と80%ともあるのね。

もし、片親だけが高血圧なら50%
両親共に高血圧でないなら30%の確率しかないのよ。

「家系図健康法」と言う聞き慣れない健康法があり
自分の家系の親、兄弟、おじいちゃん、おばあちゃん
曽祖父母が掛かった病気や体質、死亡の原因等を調べるのね。
これをやると
自分がどの様な体質を受け継いで来ているかが
次第に見えてくるのだそうよ。

 

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合併症が高血圧から誘発され、脳や心臓が壊死(えし)最悪失命するのが真の恐怖です!!


合併症が高血圧から誘発され、脳や心臓が壊死(えし)最悪失命するのが真の恐怖です!!

今、日本では成人の約3人に一人が高血圧と言われているのね。

高血圧は血管に強い圧力が掛り過ぎる病気よね。
 
 
血液を送り出す心臓のポンプ力と末梢血管の抵抗の
いずれか一方か両方が高くなる事で発症するのね。
 
なので
心臓から送り出された血液が血管に与える圧力の事が血圧で
心臓が縮んで血管に圧力がかかる時の収縮期血圧最高血圧
心臓が拡張して圧力が低くなる時の拡張期血圧最低血圧
の二種類があり、このどちらでも基準を超えると「高血圧」
と診断されるのね。
 
 
 
 

■血圧は24時間変動する。

血圧は常に一定ではなく
一日の中でも時間帯によって
様々に変化しているのね。
 
 
加えて
運動やストレス、気温等によって血圧は上がり易くなるのよ。
 

特に
起床前後は要注意で、
この時期血圧は急上昇し易い為に
脳梗塞心筋梗塞が起こり易いのね。
 
 
 
■高血圧を誘引する主な要因

■遺伝 + 生活習慣 = 日本人の高血圧の殆どを占めているのが この二つ。
 
 
日本人の殆どは「本態性高血圧」と言われる
生まれつき高血圧に成り易い
遺伝的な体質者が悪い生活習慣等が加わって高血圧になっているのね。
 
 
■遺伝的体質 + 塩分取り過ぎ + アルコールの飲み過ぎ
  + タバコの吸い過ぎ + 運動のしな過ぎ + ストレス過剰
    ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓
        血圧が上昇する
 
と言った”~過ぎ”習慣が高血圧の主原因なのね。
 

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高血圧、脳梗塞は悪玉コレステロールのせい? あなたは太っていませんか?

 

高血圧、脳梗塞は悪玉コレステロールのせい? あなたは太っていませんか?

ARE YOU NOT FATTY? あなたは太っていませんか?
あなたは十代, 二十代、三十代 それとも四十代?

40代の4人に1人が高いという血中中性脂肪の現実!
(ちなみに40代男性では、2人に1人!)
 
あなたが定期検診の血液検査で
中性脂肪の数値が正常であったとしても
実際に太っているのであれば中性脂肪を軽減する対策が必要よね。
 
 
体内に蓄積される脂肪(内臓脂肪、皮下脂肪)の9割は
中性脂肪で出来て居る為で
肥満を解消するためには
体内の中性脂肪を減少させるより他に手はないのよ。

それには
食生活の改善、糖質や脂質の過剰摂取をストップ。

体内に余分なエネルギーを備蓄させない為にも
適度な運動をする事も必要。
 
中性脂肪
 3つの脂肪酸とグリセロールという物質が結合したもので
 脂肪酸は直ぐに使えるエネルギー
 中性脂肪は貯蔵用のエネルギーと言う事ね。
 
一方
同じ脂肪でもコレステロールは体内の細胞膜やホルモンの材料なの。
 
 
 
 
上の画像の右下の「BMI」Body Mass Indexの略で
体格指数の一つ。

成人の体格指数として国際的標準指標になっており
おもに肥満の判定に用いられる。
 
下はその計算例;
 
 
 
 
 
コレステロールには善玉HDLと、悪玉LDLがあり
悪玉LDLは食物から取り入れられたり肝臓で合成されたりして
血液に混じって全身に運ばれ細胞膜やホルモンの合成に使われるのね。

血液中の悪玉LDLが増え過ぎると血管壁の傷口に付着し蓄積されて
次第に血管を細くして、動脈硬化の原因になってしまうの。
 
 
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コーヒーはがんの抑制効果が有る無いどっち?  国立癌センターの見解は?


コーヒーはがんの抑制効果が有る無い,どっち? 国立癌センターの見解は?

ブログでも
ちょくちょく書いているけど
ショッピンは毎朝、起き抜けに目覚ましコヒーを頂いているのね。
品の良いソーサ―カップでなくてマグカップで飲んでるの。
 
 
コーヒー飲みながら
テレビのニュース報道を見るのがなにしろ日課だからね。

今朝のテレビでは聞きなれない言葉が出て来たのね。
 
 
 
 
クロロゲン酸
って聞いた事ある?

クロロゲン酸は抗酸化作用が強い成分で知られているポリフェノールの仲間って言う訳。
 
 
コーヒー酸とキナ酸が結合した物質で、抗酸化活性が強い。
 
肝臓における糖新生の害を抑制する。
インスリン分泌促進作用がる。
1日90mgの摂取で食後の高血糖
15~20%抑制した事が報告されていて
糖尿病患者には有難い成分だよね。
 

ポリフェノールと言えばワインに多く含まれているのは
周知の事実だけど

クロロゲン酸はコーヒーポリフェノールとも呼ばれるほど
コーヒーに多く含まれる成分で
生のコーヒー豆に一番多く含まれていて
その他にも、じゃがいも、さつまいも、かぼちゃ、ナス
アーティチョーク、ゴボウ、リンゴなど
多くの野菜類に含まれているとの事。

なので
コーヒーが飲めない人でも、
これらの野菜からクロロゲン酸を摂取する事が可能って訳ね。
 
コーヒー豆に含まれるクロロゲン酸は
目安として、コーヒー1杯当りにはレギュラーコーヒーで15~325mg、
インスタントで55~240mgほどのクロロゲン酸が含まれているのね。

私達が呼吸によって取り込んだ酸素がエネルギーを生成する過程で
活性酸素が発生する事は以前のブログでも書いたけど
その活性酸素の代表はフリーラジカルと言われる物質で
相手の物質を酸化する力が強い分子なのね。
 
 
上述の
クロロゲン酸は抗酸化作用が強い成分で知られているポリフェノールの仲間で
抗酸化活性が強い・・・
と言う事から
タイトルの
コーヒーはがんの抑制効果が有る無い、どっち? 国立癌センターの見解は?
に戻るけど
 
国立がん研究センターコホート(数百人のグループ)研究は
10年、20年という追跡期間を経て
2000年代から続々と結果がまとまって来ているのね。

その研究を含めて
科学専門誌等に掲載されたがんの研究結果から
それぞれについて科学的根拠や信頼性等も評価して
評価の結果を国立がん研究センター
ホームページで公開しているのよ。

その評価の結果は
コーヒーの「肝臓がんのリスクを下げる」効果は「ほぼ確実」

つまり
コーヒーをよく飲むショッピンみたいな人は
肝臓がんに罹り難いのは間違いないと言う事なの。
 
 
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だるい、眠い、太い、きつい等の”い”が付く症状は弱い体調へのやばい警鐘!!

だるい、眠い、きつい, 太い、等の”い”が付く症状は弱い体調へのやばい警鐘!!
 

だる”い”、眠”い”、太”い”、きつ”い”等の症状を
ショッピンは勝手に名付けて「やば"い"症候群」と呼んでいるのね。
全てが弱まった体調から生じて来る症状だから。
 

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だるい症候群

身体を動かす事が億劫だと感じる事よね。
 
疲労感や倦怠感を感じている状態で
全身に活力が無いので
仕事や家事に支障が出る事もあるでしょ。

原因は
睡眠不足やストレスの蓄積、それに運動不足等があるの。
加えて
気温や湿度等が変わる季節の変り目によって出る事もあるよね。
女性の場合は生理周期や妊娠等身体の変化による場合もある。

「やばい症候群」が現れた場合には
バランスの摂れた栄養を取る様にする事が大事よ。
 
そもそも
原因の一つには生活の不摂生があるんだから。
節度ある生活を営んでいれば
ヤバイ症候群にはならないのよ。

なので
良質のタンパク質を確保するために
脂肪分の少ない赤みの肉や魚
納豆などの豆製品を積極的に食べる事が
やばい症候群解消にお役立ちね。
 
例えば
胚芽米や玄米、ナッツなどの種実類や
ビタミンBの摂取も効果的だし、
 
孫に優しい
ま・ご・に・や・さ・し・い 食品の取り方もしてね。 
えつ、何それ?と思うでしょ。
ま = 豆類
ご = 胡麻
に = 人参
や = 野菜類
さ = 鯖
し = 椎茸
い = 芋類
を指すのね。
 
 
 
これホントどうか知らないけど
かの有名なデビ夫人のアイディアだとか?
せっかくだから
出来ればも毎日の食生活に取り入れてみたら。
 
 
 
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長寿国世界一は香港が獲得、長寿の秘訣は散歩とスープ!?

長寿国世界一は香港が獲得、長寿の秘訣は散歩とスープ!?

何時もの様に
モーニングコーヒーをすすりながら
テレビニュースを見ていたら
上のタイトルの報道があったので
興味津々として拝見したのね。
 

テレビ報道によると
今年に厚生労働省が行なった2016年調査によると、
日本は香港に世界一の長寿国の地位を明け渡した様ね。
 
今年の調査によると
日本人の平均寿命は男性が81.14歳(世界2位)
女性が87.14歳(世界2位)で、共に過去最高を更新したのだけれども
香港がはそれ以上に平均寿命を伸ばし
男性が81.32歳(世界1位)、女性が87.34(世界1位)と
世界一長寿国のランキングトップを獲得したのね。
 
 
 
 
 
 
 
人間の生命維持のトップに来る生活環境
衣(医)食、住は世界トップレベルなのに
何故日本は香港に王冠を渡したのかしら?

一昔の話だけれど
香港へは仕事でちょくちょく出張したのね。
深セン(シンセン=香港の隣の省)には
ゲーム部品の組み立て作業の下請けをさせていた工場が有ったからなの。

半月程香港に滞在して食事で一番困ったのは何だと思う?

それは中国では
野菜を生で食べる習慣が無く
全て油で炒めちゃうのね。

なので
野菜は生で食べる事をモットーにしているショッピンには
これには参ったのよ。

農薬をガンガン使った中国の野菜を生で食べる訳には行かないし
こればっかりは、「メイヨウ、バンファ=(どうにも仕方がない)の中国語」
で諦めていたのね。

そんな
香港が世界一の長寿国を獲得した理由が
医食同源(病気を治す薬と食べ物とは
本来根源を同じくするものであると言う事。
食事に注意する事が病気を予防する最善の策である、
また、日頃の食生活も医療に通じると言う事)
と言うから驚きよね。
 
 
その長寿の食事の源は
「養生スープ」なるもの。
 
 
 
 
 

何の事は無い
特別なレシピも何もあったもんじゃないのよ。
豚肉ブロックと野菜とじゃがいもを鍋で煮るだけの
超シンプル料理!

上述の香港主張時代に摂ったスープと言えば
お定まりの「フカヒレスープ」で
野菜は入っていないのね。

生スープ 2~3人前献立
 
豚肉ブロック  300g
トマト     1個
じゃがいも   1個
生姜      1/8 個
塩       少々

たったのこれだけ。
 
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